当社の健康経営:毎日運動レポート(肩こりを解消するストレッチ)

みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。

今週は、小野講師に肩こりを解消する2つのストレッチを指導していただきました。


【肩こりを解消する2つのストレッチ】

まずストレッチする前に、簡単に肩を回したりして、軽く温めときましょう。




・姿勢を真っ直ぐの状態で、右腕を横にし、左腕をクロスさせるように拳を上に突き上げます。
・左腕で、右腕を身体に近づけながら手前に10回引きつけます。肩の横側にストレッチを感じると思います。
左右10回1セット行いましょう。




・姿勢を真っ直ぐにし、右手の甲を右の腰部分に当てます。
・左手で右肘を掴み、そのまま10回引き寄せます。肩の後側にストレッチを感じると思います。
左右10回1セット行いましょう。



当社の運動記録:2020年2月17日~2月22日
・肩こり解消のストレッチ①と②を左右10回×1セットずつ
・一般ストレッチ
運動時間:1日約10分


肩こりを解消するストレッチは、You Tubeチャンネルでも紹介しています。



このストレッチは以前から行っておりましたが、改めて小野講師に動きや姿勢のチェックをしてもらいました。
慣れてくると自己流の動きになりやすいので、気を付けながら継続していきます。

次回は、女性向けの腰痛を改善するストレッチを行う予定です。




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