当社の健康経営:毎日運動レポート(女性向けの腰痛を解消する股関節のストレッチ)

みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。

今週はどんな服装でも行える、腰痛を解消する股関節のストレッチを、小野講師に指導していただきました。


2月9日の記事ではこちらの腰痛改善ストレッチをご紹介しました。


この姿勢では、スカートを履いている女性にはやりにくいとのご意見がありましたので、今回は女性でも簡単に出来るよう強度を落としてあります。




最初はストレッチから




では、股関節ストレッチに

・まずは、足幅を腰幅にし、膝つま先は正面に向けます。
・両手を腰に当て、身体を左に倒し、右横のお尻部分を伸ばしていきます。
・身体を左に倒す際は、左膝を少し曲げながら倒していきます。そうする事によって、身体を倒れやすくし、ストレッチがより強くなります。
・左のお尻部分を伸ばす際は、身体を右に倒して右膝を曲げます。



当社の運動記録:2020年2月23日~3月2日
・股関節のストレッチ左右10回×1セットずつ
・一般ストレッチ
運動時間:1日約10分



このストレッチは、You Tubeチャンネルでも紹介しています。




今回のように、働く環境や状況によって動きをアレンジできますので、今後もご紹介していきます。

次回は、足のむくみを改善するストレッチを行う予定です。




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