みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回はオフィスで出来るお腹周りの筋トレとパンチトレーニングを行いました。
まず初めに、お腹の筋トレでクランチを行いました。イスに浅く腰かけ、身体を後ろに倒していき、身体を真っ直ぐ起こします。この動きによってお腹の真ん中を鍛えることができます。10回2セット行いました。
次に、イスに座りながら身体を横に倒す、サイドベントを行いました。片方の手を頭に当て、反対の手は腰に当てたら、頭に当ててる手の方向に身体を倒します。お腹の横側を鍛える事が出来ます。10回2セット行いました。
ラストの筋トレはバイシクルクランチを行いました。イスに浅く腰かけ、身体を後ろに倒していき、身体を起こした時に身体を捻ります。お腹の真ん中と横側が鍛えられます。10回2セット行いました。
最後にパンチトレーニングを行いました。以前に行ったジャブ、クロス、アッパー、フックを振り返りながら、ゆっくりしたペースでパンチを打ちました。非日常的な動きなので身体もリフレッシュされたと思います。
今月は“オフィスで出来る簡単な筋トレ”をテーマに行いました。一所懸命取り組んでいただきありがとうございました！
6月から畠山講師の体のケアレッスンになります。
次回の訪問も楽しみです！
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が会社に伺い、身体のケアや運動を指導するオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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担当：寺井
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