当社の健康経営:毎日運動レポート(ひっそりと行える太ももの前の筋トレ)

みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。

今回は、ひっそりと行える筋トレシリーズとして、太ももの前の筋トレを小野講師に指導していただきました。
なるべく、誰にも気付かれずに筋トレを行いたいという人にオススメです。
太ももの前側を鍛える目的や効果として、太もものたるみ防止、基礎代謝アップなどが期待できます。


【レッスン内容】
①イスに腰掛け、バランスを保つ為に、手でテーブルかイスを掴みます。
②足首を閉じ、足を伸ばして太ももの前側の筋肉を収縮させて、足を降ろします。
この動きを15回2セット行います。強度を上げたい場合は、片足を引っ掛け、上から力を加えながら片足ずつ行います。





当社の運動記録:2020年7月7日~7月13日
・みんなで太ももの前の筋トレ
・一般ストレッチ
運動時間:1日約10分

この運動は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。



私は人一倍、体が硬いのですが、今回の運動が一番きつかったです。足が真っ直ぐになるまで上げるのに苦労しました。女性群はすいすい上げていましたね。
でもしっかり太ももの前は燃えてました!

次回も、ひっそりと出来る筋トレを行う予定です。




オフィス体育の時間HP
https://taiikunojikan.com/

Youtube
https://www.youtube.com/channel/UCt3S990wJ7dyEMQIuMPGLWA

Instagram
https://www.instagram.com/taiikunojikan/

Facebook
https://www.facebook.com/taiikunojikan