オフィスで整体:姿勢改善(背骨と股関節、そして呼吸法)

みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。

今回も「良い姿勢の習慣化」をテーマに、背骨と股関節を意識した姿勢改善のレッスンを行いました。





【レッスン内容:30分】
まずは現状のチェックで体の左右差チェックから始まり、
・胸のストレスを取るために、鎖骨をつまんで血流を流す
・肩の可動域を広げるために、肩甲骨を伸ばす
・手と腕をドリルのようにねじりながら下げる
・股関節を伸ばす、叩く
・すねを伸ばす
・マスク疲れ対策として呼吸法の練習(溜まった毒素を出す)
最後に体をリラックスさせるために体を叩く(お相撲さんのように)まで行いました。



畠山講師のセルフケア方法は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。



レッスンで呼吸法の練習を取り入れていますが、畠山講師曰く
「マスク生活による弊害で呼吸が浅くなる人が増えている。体から悪いものを出すには呼吸、便、汗の3つで、その中でも呼吸が7割と言われています。そういう意味でも正しい呼吸をすることは大事なんです。」とおっしゃってました。
ウィルスを防ぐためのマスクで体調を崩してしまっては元も子もないです。
ぜひマスク生活の中での呼吸法を習慣化していただきたいです。

このサービスは、1ヵ月間(週1回。計4回)のおためしプランもございます。
また、オンラインでのレッスンも可能ですので、下記URLからお気軽にお問い合わせください!
https://taiikunojikan.com/

次回のレッスンも楽しみです!


【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が、体のケアや運動を指導する、法人・団体向けのオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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担当:寺井


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