みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回のレッスンは、小野講師による30秒サーキットトレーニング第2弾です。
前回は下半身からでしたが、今回は上半身からスタートしました。
30秒サーキットトレーニング目的や効果は、全身の筋肉を素早く温め、血流の流れを良くし、冷え性など改善させるとの事。
【上半身から下半身にかけて、１種目30秒の筋トレ15秒休憩、の内容です。】
①僧帽筋
↓
②肩(前側)
↓
③肩(横側)
↓
④肩(後側)
↓
⑤上腕二頭筋
↓
⑥上腕三頭筋
↓
⑦大腿四頭筋
↓
⑧ハムストリングス
これらの筋肉を鍛えました。
今回は週初めのレッスンでしたが、みなさん頑張りました！
付けていたエアコンも消すほど、血の巡りが良くなられたようです。
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が会社に伺い、体のメンテナンスや運動を指導するオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
その時の状況に合わせ、臨機応変にレッスンを行うことができます。
従業員ファースト思考の経営者の方、ご興味のある方、お気軽にお問い合わせください。
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担当：寺井
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