みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回のレッスンは、いつもと趣向を変えて、パンチトレーニングを行いました。
小野講師曰く、パンチトレーニングは、ストレス発散、腕周り引き締め、身体を捻りながらパンチを打つことによって、お尻やお腹の引き締めなどに効果があるとの事。
流れは、ストレッチ→上半身筋トレ→パンチトレーニング→ストレッチと行いました。
ストレッチ後、まずは上半身の筋トレから。
・ショルダープレス
・インクラインプレス
ショルダープレスや、インクラインプレスは、パンチのアップにもなり、腕周りの引き締めやバストアップに効果ありと言われております。
筋トレで身体も温まってきた所で、パンチトレーニングに移りました。
今回はパンチの基本である、ジャブ、クロス、フック、アッパー、の4つをフォームなどの説明も加えて、実際にリズムに合わせて、パンチを打ちました。
普段、パンチを打つ機会はそんなにないので、最初は慣れない様子でしたが、進むにつれ徐々にフォームが決まってきました。
オフィス用に軽めにしていますが、徐々にテンポを変えていくと、なかなかの運動量になります。
私も以前、スポーツジムでボディコンバットをしていましたが、無心でパンチを打ち続けると心身ともにスッキリできます。
次回もこの続きを行う予定です。
※この様子はインスタグラムで動画で紹介してます。よろしければ下のリンクからご覧ください。
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が会社に伺い、状況に応じた体のメンテナンスや運動を指導するオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
その時の状況に合わせ、臨機応変にレッスンを行うことができます。
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