みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週は、女性でも簡単にでき、どんな服装でも行える、ふくらはぎのむくみを取るストレッチを、小野講師に指導していただきました。
・この動きは、壁になる物がある場所で行います。
・壁にかかとを近づけ、なるべくつま先が上に向くようにする。痛くならない程度で止めましょう。
・骨盤から上半身にかけて、前に水平移動するように、ふくらはぎにストレッチをかけていきます。これを左右10回1セットずつ行います。
【当社の運動記録：2020年3月3日～3月9日】
・ふくらはぎのストレッチ左右10回×1セットずつ
・一般ストレッチ
運動時間：1日約10分
このストレッチは、You Tubeチャンネルでも紹介しています。
かかとを近づければ近づくほど強度が増しました。
動きは地味ですが、負荷はかなりのものです。
次回は、久しぶりのオフィスで筋トレシリーズです。二の腕まわりを引き締める運動を行う予定です。
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