当社の健康経営：毎日運動レポート（腰痛を解消する股関節周りのストレッチ） | ルーチェワーク株式会社

みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。

今回は、立ちながら行える腰痛を解消する股関節周りのストレッチを、小野講師に指導していただきました。
伸ばす部位は、お尻の横の中臀筋になります。

①まずは、足の幅を腰幅に開き、右片足を一足分後ろに引きます。
②引いた右足を、両足の太もも同士がくっつく程度、交差するような感じで、右足を左横にスライドさせます。
③その状態から、手を腰に当て、姿勢を真っ直ぐキープしつつ、身体を左に倒していきます。
④ポイントは、身体を倒す際に、右のお尻を突き出して、お尻の横の中臀筋にストレッチをかけること。
⑤前足となる左足は、身体を倒すと同時に膝を曲げていくと、身体が倒しやすくなり、ストレッチがかけやすくなります。
これを左右10回1セットずつ行います。