みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回はイスに座りながら行える、眠気を取る首のストレッチを小野講師に指導していただきました。
①まずは、イスに腰掛け姿勢を真っ直ぐにします。
②後頭部に両手を添えて、軽く頭を前に倒します。頭を軽く右に捻り、手で負荷を与え、次は左に捻り、手で負荷を与えます。気持ちいい程度で伸ばしてあげましょう。
③右→左と交互に10回行います。セット数は10回2セットです。
【当社の運動記録：2020年4月14日～4月20日】
・眠気を取る首のストレッチ右→左と交互に10回×2セット
・一般ストレッチ
運動時間：1日約10分
この運動は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
暖かくなってきましたので、仕事中のウトウト防止にぜひお試しください！
次回は、仕事の合間にできる簡単な有酸素運動を行う予定です。
オフィス体育の時間HP
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