みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回のレッスンは、お客様からお腹周りのレッスンのご要望がありましたので、お腹に特化したトレーニングを行いました。
まずはストレッチで身体をほぐします。
全ての種目でイスを使いました。
●1種目目はニーレイズ
イスの後ろ部分を掴み、足を伸ばして戻す、お腹の真ん中のトレーニングです。足を床につける事によって、強度を落とすことができます。
●2種目目はサイドベント
両手を真上に上げ、身体を出来るだけ横に倒します。お腹の横にストレッチがかかり、お腹の横側が鍛えられます。
●3種目目はバイシクルクランチ
イスに座り、片足ずつ足を上げながら、身体を捻って、お腹の真ん中と横側を鍛える種目です。
やはり前回のレッスン後、皆さんかなりの筋肉痛だったそうですが、今回のお腹、そして次回は背中の筋トレを行う予定ですが、全てお客様からのリクエストというのが嬉しいですね！
※この様子はインスタグラムで動画で紹介してます。よろしければ下のリンクからご覧ください。
次回の訪問も楽しみです！
【オフィス体育の時間とは】
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健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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