みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回は、仕事中にひっそりとできる筋トレ（前腕や太もも）をいくつか行いました。
前腕や太ももの前を鍛える目的や効果として、
腕のラインをキレイに見せる、太もものたるみ改善、基礎代謝アップなどが期待できます。
まず、前腕を鍛えました。
反対の手の2本指を掴み、30秒間揉み続けます。左右30秒間を2セット行いました。
地味な種目なのですが、これが結構キツいです。
次に、太ももの前を鍛える筋トレを行いました。
イスに腰掛け、両足を伸ばし切って筋肉を収縮してから、足を下ろします。
左右15回2セット行いました。
小野講師によるこのひっそり筋トレ、こちらの企業様でも取り入れてみました。
30秒でもかなり腕に効いてきます。簡単に前腕を鍛えたい方にはおススメです！
このひっそり筋トレ、他にもあるようなので楽しみです！
次回の訪問も楽しみです！
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が会社に伺い、身体のケアや運動を指導するオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
従業員ファースト思考の経営者の方、ご興味のある方、お気軽にお問い合わせください。
【お問い合わせ】
Tel：076-216-5001
担当：寺井
オフィス体育の時間HP
https://taiikunojikan.com/
Youtube
https://www.youtube.com/channel/UCt3S990wJ7dyEMQIuMPGLWA
Instagram
https://www.instagram.com/taiikunojikan/
Facebook
https://www.facebook.com/taiikunojikan