みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回は、ひっそりと行える筋トレシリーズとして、前腕の筋トレを小野講師に指導していただきました。
なるべく、誰にも気付かれずに筋トレを行いたいという人にはオススメです。
前腕の筋トレを行う目的や効果として、腕のラインをキレイに見せる、腕をスッキリさせるなどが期待できます。
【レッスン内容】
①反対の手の2本指を掴みます。
②30秒間、強く早く指を揉み続けて、前腕に刺激を入れます。
これを左右30秒2セット行います。強度を上げたい場合は、空のペットボトルなどを使って、行いましょう。
【当社の運動記録：2020年6月30日～7月6日】
・みんなで前腕の筋トレ
・一般ストレッチ
運動時間：1日約10分
この運動は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
お客様のレポートでも書きましたが、このひっそり筋トレ、動きは地味ですが、効き方はなかなかのものです。
動きを早めたり、秒数を増やすことで更に効果を増します！
場所を取らず、どこでも出来ますので筋トレが苦手な方にもおススメです。
次回も、ひっそりと出来る筋トレを行う予定です。
オフィス体育の時間HP
https://taiikunojikan.com/
Youtube
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