みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回は、前回行ったスクワットの振り返りとして、もう一度スクワットを実践して頂きました。
家でのスクワットを少しでも行ってほしいと宿題を設けたので、しっかりとしたフォームで行えてました。
スクワットの目的や効果として、基礎代謝アップ、ダイエット効果などが期待できます。
また、スクワットにも足幅を変えることで、細かく効かせる部位を変えれる事をお伝えました。
①足幅を狭くすればするほどお尻に効く
②足幅を大きく広げるほど内ももに効く
この2つを細かくフォームを伝えて、覚えていただきました。
途中トークも交えながら、筋肉を毎日鍛える場合の部位の分け方や、舌の筋肉の話などもしました。
・筋肉を鍛える順番は、胸＆二頭→肩＆三頭→背中＆足
・滑舌を良くしたい場合は、舌を上の部分に押し上げるようにして押さえる。
様々な筋トレに関する知識を、少しでも頭に入れて持って帰っていただければ嬉しいです。
今回は、前回に続きスクワットとトークを中心に行いましたが、レッスン最初に行ったストレッチも少し工夫してみました。
以前、アンケートを書いていただいたのですが、都合の悪い部位や気になる箇所をピックアップし、そこにフォーカスしたストレッチメニューを小野講師に作ってもらいました。ストレッチをただの体操にしてはもったいないので！
次回の訪問も楽しみです！
【オフィス体育の時間とは】
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