みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回も「良い姿勢の習慣化」をテーマに姿勢改善のレッスンを行いました。
【レッスン内容：30分】
●まずは現状の姿勢チェックから
・屈伸
・手を上げる
・前屈
・呼吸チェック（体の空気を全部入れ替えるような意識）
●そして体のあらゆる部位を伸ばす
・指をほぐす
・胸の前をつかんで伸ばす
・壁を使って胸の前を伸ばす
・肋骨あたりをつかんで伸ばす
・お腹を剥がす
・横腹をつかんで剥がす
・横腹をつかんで、更にお辞儀してはがす（腰痛改善）
・横腹を伸ばす、そして更に伸ばす
・しぇーのポーズで更に横腹を伸ばす
・背中を丸める、肩甲骨を広げる
・股関節を伸ばす、腕を上げて更に伸ばす
・背中を伸ばす（血流を良くする）
・股関節を広げる（四股を踏む）
・体を真っ直ぐ下して、ゆっくり上げる
・肩をひねって下す
最後に呼吸を再確認して終わりました
畠山講師のセルフケア方法は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
畠山講師のレッスンでは、まず最初に姿勢チェックから入ります。
・現状の確認
・前回から崩れているところはないか
などの目的がありますが、継続している方で大きく崩れている方はほとんどいらっしゃいません！
リラックスされた状態でも、背筋が伸びて頭の位置もリセットされた美しい姿勢になっています。
前回の記事でも書きましたが、これも「基準を知る」ことになります。
良い姿勢で仕事の効率もアップさせていきましょう！
次回のレッスンも楽しみです！
このサービスは、1ヵ月間（週1回。計4回）のおためしプランもございます。
また、オンラインでのレッスンも可能ですので、下記URLからお気軽にお問い合わせください！
https://taiikunojikan.com/
【オフィス体育の時間とは】
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健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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