みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回も「良い姿勢の習慣化」をテーマに姿勢改善のレッスンを行いました。
【レッスン内容：30分】
●現状のチェックから
・前腕チェック
・しゃがむ
●体のあらゆる部位を伸ばす、ほぐす
・指をほぐす
・机を使って肩をほぐす
・胸をつかんでほぐす
・首のラインの皮膚を剥がす
・あごの骨に沿って指を入れる（リンパ）
・耳の裏をぐりぐりと揉む
・耳の上（側頭筋）を揉む※片頭痛予防
・肩甲骨を寄せてから下す
・バンザイして手をひねりながら下す
・みぞおちを揉む
・背中をねじる（片方の手をひねりながら引いて、もう片方の手を前に伸ばす。体をひねってへそは真っ直ぐ
・脇腹を伸ばす、しぇーのポーズで更に伸ばす！
・腕を後ろに組んで伸ばす
・股関節を広げて、体を伸ばす
最後に呼吸を再確認して終わりました
畠山講師のレッスンでは、呼吸のチェックを必ず行います。
しっかり吸ってしっかり吐く。足先の悪い物を回収してすべて吐き出すイメージで。
「呼吸は最大のデトックス」
とのことで、私も鼻から5秒吸って2秒止めて５秒で吐き出すという呼吸法を行っております。
当たり前にしている呼吸も、時折意識することで体の中がよりフレッシュになる感じがします。
次回のレッスンも楽しみです！
畠山講師の呼吸法は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
このサービスは、1ヵ月間（週1回。計4回）のおためしプランもございます。
また、オンラインでのレッスンも可能ですので、下記URLからお気軽にお問い合わせください！
https://taiikunojikan.com/
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が、体のケアや運動を指導する、法人・団体向けのオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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