みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回も「良い姿勢の習慣化」をテーマに姿勢改善のレッスンを行いました。
【レッスン内容：30分】
●現状のチェックから
・まずはバンザイ
・左右に体をひねる
・前屈
・指先チェック
●体のあらゆる部位を伸ばす、ほぐす
・手の甲を揉む
・前腕のストレッチ
・二の腕の肉を移動させる
・首のラインを伸ばす
・胸を掴みながら腕を回す
・肩甲骨を下げる（美しい姿勢）
・お腹の肉をつまんで剥がす（座っていると横に肉が逃げやすくなる）
・股関節を広げる、そして肩を入れて体をひねる
・机に手をついて体を伸ばす（ももの裏に効く）
・手を天井に着くイメージで伸ばす（体全体を伸ばす）
最後に呼吸を再確認して終わりました
畠山講師のレッスンでは、肩甲骨を下げるという動きを行います。
肩が前に入り込む巻き肩や、ガチガチになっている肩を改善するものですが、肩を元の位置に戻すという目的もあります。
戻すだけで姿勢が美しくなるんですね。
美しい姿勢で仕事をされていると、“この会社はちょっと違うな”と思わせるものがあります。
動きは簡単で、みぞおちをクッと上げて、肩を下げる。これだけです。
言葉だけでは説明しづらいので、近々動画をアップしますのでぜひご参考ください。
次回のレッスンも楽しみです！
畠山講師の猫背改善法は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
このサービスは、1ヵ月間（週1回。計4回）のおためしプランもございます。
また、オンラインでのレッスンも可能ですので、下記URLからお気軽にお問い合わせください！
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