みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週の「社員みんなで毎日運動」は、小野講師のピラティスとストレッチ、畠山講師の猫背対策を行いました。
ピラティスは、『ダブルレッグストレッチ』 という種目で、 インナーマッスルの強化を目的としています。
体幹が弱いと姿勢が崩れやすくなるとの事で、この動きを教えていただきました。
①仰向けになり、膝を立てます。
②両手で両膝を抱え込み、膝を大きく開きます。足首を持ち、顎を引いて持ち上げ、視線をおへそに向けます。ここから運動が始まります。
③息を吸いながら両腕、両足を天井に向けて同時に延ばします。
④息を吐きながら腕を上から円形に回し、腕が足に近づいたら②の姿勢に戻ります。これを5〜10セット繰り返します。
猫背対策は、これまでの動きに加え胸を掴んで腕を回したり首を伸ばしたりと、体の前に重点を置いた動きを行いました。
猫背対策で体の前？？と思われた方は下の動画をご覧ください。
【 社員みんなで毎日運動の記録：2020年11月11日～11月17日 】
●みんなでピラティス
●みんなで猫背対策
●全身ストレッチ
運動時間：1日約15分
次週もピラティスと体のケアを行う予定です。
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