みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回も「良い姿勢の習慣化」をテーマに姿勢改善のレッスンを行いました。
【レッスン内容：30分】
・姿勢チェック
・足の指をほぐす
・足の裏（3ヶ所）を押す
・足の指を根元から折る
・足の甲をさする
・足首を回す（外回しと内回し）
・足を立てて指を握る
・足首を起こす
・足を引き付ける
・両足を上げる
・足を開いて体を前に折る
・横腹を伸ばす
・股関節を伸ばす
・体をねじる
・手の力を抜いて股関節を曲げながら立つ座るを繰り返す
・手の力を抜いてふくらはぎを立てる
・手の力を抜いてももの裏を伸ばす
・肩甲骨を寄せて腕を外にねじる
・体を伸ばす
・呼吸を入れる
今年最初の畠山講師のレッスンでした。
畠山講師曰く「お正月で一番動かさないのが下半身」とのことで、今回お正月明け対策として、下半身を中心に攻めました。
これから本格的な雪かきの時期になります。下半身をケガしないよう、ケアしていきましょう！
次回のレッスンも楽しみです！
このサービスは、1ヵ月間（週1回。計4回）のおためしプランもございます。
また、オンラインでのレッスンも可能ですので、下記URLからお気軽にお問い合わせください！
https://taiikunojikan.com/
【オフィス体育の時間とは https://taiikunojikan.com/】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が、週に一度、体のケアや運動を指導するレッスンを行います。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社が元気になることを目的としています。
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担当：寺井
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