みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週も社員全員で体幹強化に励みました。今回はホバーです。
体幹強化やバランス力アップを目的としています。
手の幅は肩幅、足幅は腰幅、この状態で、
レベル1は膝を浮かせながらキープ。
レベル2は、片手か片脚、どちらかを上げてキープ。
レベル3は、対角線上に手と足が残るように、片手片脚を上げてキープ。
これはきつかったですね。これまでのレッスンで最強でした。
まずキープするのがほんと難しいです。特にレベル３は。
ですが、終わった後は体がポカポカして、わずか10秒でもかなり良い運動になっているのが分かります。
個人的にはもっとキープできるように鍛えていきます！
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