みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週も社員全員で体幹強化に励みました。今回はサイドホバーです。
体幹強化やバランス力アップを目的としています。
この動きはレベル１～４まであって、レベルが上がるにつれて強度も上がっていきます。
レベル1は、片足をつけても大丈夫です。
レベル2は、両足どちらも浮かせます。（写真１）
レベル3は、片足だけで浮かせます。（写真２）
レベル4は、片足浮かせたまま、肘ではなく、手のひらで体を支えます。
先週のホバーに続いて、これもキツかったですね～！！
レベル４にチャレンジしましたが、無理でした・・・３が限界です。
体幹を鍛えることによって、疲れにくくなったり、姿勢の崩れを防いだり、腰痛予防、転倒予防などのメリットがあると言われております。
無理せず自分たちのペースで鍛えていきます。
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