みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週も社員全員で体幹強化と体のケアに励みました。
時間は毎日10分ほどです。
今週の体幹強化は「シザース」という動きです。（写真）
下腹部強化の強化などを目的としております。
・仰向けになり、手のひらを床につけた状態で斜め横に置く。
・両足を斜め45度に伸ばし、右足と左足が行き違いになるように上と下に動かす。
・出来れば、足を床につけない。強度を落としたい場合は、足を床につける。
回数は、左右15回2セット行いました。
足を交互に動かす動きがハサミのようなので、その名が付いていると思いますが、腰痛持ちの方は腰を意識して動かさないと痛みを引き起こす可能性があるので気を付けてください。
体のケアは、腰を伸ばしたり、ふくらはぎ、太ももなど下半身を中心に伸ばしたりしてほぐしました。体幹トレの後なので、念入りに。
1日頑張ってくれた自分の体をしっかりケアするのは、休みなく働き続ける体へのお礼です。明日もよろしくの意味も込めて。
しっかり鍛えた後はしっかりケアする。みんなで継続していきます！
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