みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回のレッスンは、
小野講師による、下半身から上半身にかけての全身30秒サーキットトレーニングを行いました。
全身の筋肉を素早く温め、血流の流れを良くし、冷え性など改善させるとの事。
ストレッチ→簡単にできる全身サーキットトレーニング→ストレッチ、
という流れで行いました。
【下半身から上半身にかけて、１種目30秒の筋トレ→15秒休憩、の内容です】
①ふくらはぎ
↓
②腸腰筋
↓
③中臀筋
↓
④大臀筋
↓
⑤ハムストリングス
↓
⑥腹筋
↓
⑦腹斜筋
↓
⑧大円筋
↓
⑨広背筋
これらの筋肉を鍛えました。
週末のレッスンということもあり、最初はみなさんリラックスされた様子で行われてましたが、レッスンが進むにつれ苦笑いと悶絶に変わっていきました。
オフィス用に軽めにしているとはいえ、そこはサーキットトレーニングです。
みなさん頑張りました！
※この様子はインスタグラムで動画で紹介してます。よろしければ下のリンクからご覧ください。
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が会社に伺い、状況に応じた体のメンテナンスや運動を指導するオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
その時の状況に合わせ、臨機応変にレッスンを行うことができます。
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