みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週は、小野講師に首の疲れを取る2つのストレッチを指導していただきました。
【首の疲れを取る2つのストレッチ】
①
・イスに座り、頭の左側部分に右手のひらを添えます。
・右手で負荷を与えながら、頭を右に倒していき、ストレッチを感じたら、頭を真っ直ぐ戻していきます。
この動きを左右10回1セットずつ行います。
反対の動きは、頭の右側部分に左の手のひらを添えながら、頭を左に倒していきます。
②
・イスに座り、後頭部に両手手のひらを添える。
・頭を軽く右に捻り、両手手のひらで負荷を与え、次は頭を左に捻り、負荷を与えます。
・頭を捻りながら負荷を与える事によって、首の後ろ部分がストレッチを感じやすくなります。
セット数は左右10回を1セット行いましょう。
【当社の運動記録：2020年2月10日～2月16日】
・首のストレッチ左右後10回×1セットずつ
・一般ストレッチ
運動時間：1日約10分
私は仕事柄、パソコンに向かうことが多いので、腰だけではなく、目から首、肩にかけて疲れが溜まりやすい環境です。
このストレッチでずいぶん軽くなりました。毎日のストレッチに取り入れます。
短い時間でも継続することによって、体も変えられますし、達成感を味わったり良い気分転換にもなります。
そしてスタッフ同士の連帯感も生まれてきます。
次回は肩こりを予防するストレッチの予定です。
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