みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週は、小野講師に肩こりを解消する2つのストレッチを指導していただきました。
【肩こりを解消する2つのストレッチ】
まずストレッチする前に、簡単に肩を回したりして、軽く温めときましょう。
①
・姿勢を真っ直ぐの状態で、右腕を横にし、左腕をクロスさせるように拳を上に突き上げます。
・左腕で、右腕を身体に近づけながら手前に10回引きつけます。肩の横側にストレッチを感じると思います。
左右10回1セット行いましょう。
②
・姿勢を真っ直ぐにし、右手の甲を右の腰部分に当てます。
・左手で右肘を掴み、そのまま10回引き寄せます。肩の後側にストレッチを感じると思います。
左右10回1セット行いましょう。
【当社の運動記録：2020年2月17日～2月22日】
・肩こり解消のストレッチ①と②を左右10回×1セットずつ
・一般ストレッチ
運動時間：1日約10分
肩こりを解消するストレッチは、You Tubeチャンネルでも紹介しています。
このストレッチは以前から行っておりましたが、改めて小野講師に動きや姿勢のチェックをしてもらいました。
慣れてくると自己流の動きになりやすいので、気を付けながら継続していきます。
次回は、女性向けの腰痛を改善するストレッチを行う予定です。
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