みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週は、肩こりを解消する筋トレを小野講師に指導していただきました。
肩の前側を鍛えるショルダープレスです。
①今回はイスに座って行います。イスに腰掛け、姿勢を真っ直ぐにします。
②拳と肘が垂直になるように、腕を真横に上げます。
③拳を握り、親指同士をぶつける様な感じで、拳を上に押し上げます。
上げる→肘が90度になるまで下ろす…これの繰り返しこれを左右10回3セットずつ行います。
【当社の運動記録：2020年3月24日～3月30日】
・ショルダープレス10回×2セット
・一般ストレッチ
運動時間：1日約10分
この運動は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
小野講師曰く、
「肩の筋肉の衰えは、肩こりの原因となります。肩周りの筋肉は全て鍛えるようにしましょう。」との事。
このショルダープレス、何も持ってないので楽かと思ったら結構きついです！
10回だけでもしっかりこなすと肩に効いているのが分かります。
個人的にも、腰痛と同じくらい肩痛はひどいので継続していきます！
次回は、腰痛を改善する運動を行う予定です。
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