みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回は、イスに座りながら行える上半身の疲れを取るストレッチを、小野講師に指導していただきました。
背中周りの筋肉を柔らかくし、上半身の疲れを取ることを目的としています。
①まずは、背中と背もたれの間が少し空くように、浅く腰掛けます。
②左手は右膝の外側に手を添え、右手は背もたれの右角を持ち、身体を右に捻ります。
③身体を捻ったら、一度身体を正面に戻し、両手を楽な状態にします。
④そして、また身体を捻っていきます。②と③の繰り返しこれを左右10回1セットずつ行います。
【当社の運動記録：2020年4月7日～4月13日】
・上半身の疲れを取るストレッチ10回×左右１セットずつ
・一般ストレッチ
運動時間：1日約10分
この運動は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
この動きは、姿勢を真っ直ぐにして背中の真ん中からを回すように意識するとより効果的です。
ちょっと身体が凝ってきたとか、疲れを感じ始めた時はぜひお試しください！
次回は、眠気を取る首まわりのストレッチを行う予定です。
オフィス体育の時間HP
https://taiikunojikan.com/
Youtube
https://www.youtube.com/channel/UCt3S990wJ7dyEMQIuMPGLWA