みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
陽気も段々と暑くなり、身体を露出する機会も増えてくると思います。
今回のレッスンは、男らしい太い腕を目指すためのトレーニングを小野講師に指導していただきました。
1種目は、2人ペアでの筋トレを行いました。ターゲットは力こぶ(上腕二頭筋)です。
ペアの方が負荷を与えながら、楽しく良い雰囲気でトレーニングできました。
2種目は、机を使ったミッドプッシュを行いました。ターゲットは腕の裏(上腕三頭筋)です。
足の位置で、負荷を変えられ強度を変えれます。
3種目は、シングルカールを行いました。肘の位置を前にし、片方の手で負荷を与えながら、収縮を意識して力こぶ(上腕二頭筋)を鍛えました。
久しぶりの筋トレレッスンは、初回にしては少々ハードなメニューでしたが、笑いが絶えない楽しいレッスンとなりました。（恐らく翌日は両腕筋肉痛だと思いますが・・・）
器具がなくても十分な筋トレができます。
次回の訪問も楽しみです！
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が会社に伺い、職種や状況に応じて、体のメンテナンスや運動を指導するオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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