当社の健康経営:毎日運動レポート(眠気を取る首のストレッチ)

みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。

今回はイスに座りながら行える、眠気を取る首のストレッチを小野講師に指導していただきました。


①まずは、イスに腰掛け姿勢を真っ直ぐにします。
②後頭部に両手を添えて、軽く頭を前に倒します。頭を軽く右に捻り、手で負荷を与え、次は左に捻り、手で負荷を与えます。気持ちいい程度で伸ばしてあげましょう。
③右→左と交互に10回行います。セット数は10回2セットです。




当社の運動記録:2020年4月14日~4月20日
・眠気を取る首のストレッチ右→左と交互に10回×2セット
・一般ストレッチ
運動時間:1日約10分

この運動は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。



暖かくなってきましたので、仕事中のウトウト防止にぜひお試しください!

次回は、仕事の合間にできる簡単な有酸素運動を行う予定です。




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