当社の健康経営：毎日運動レポート（会社でもできる簡単な有酸素運動） | ルーチェワーク株式会社

みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。

今回は、少しパターンを変えて、会社でもできる簡単な有酸素運動を小野講師に指導していただきました。
有酸素運動を行う目的や効果として、身体のリフレッシュ効果、脂肪燃焼の効果などが期待できます。

①足を左右にステップします。このステップは、休憩の時にも、動きを止めずに行います。

②5種目行います。1種目10秒間動き、終わったら足のステップだけ行い、休憩をだいたい15秒〜30秒とります。
そして、2種目目→休憩→3種目目→……これを5種目目まで繰り返します。

③1種目目→肘を上から下に引く2種目目→肘を前から横に引く3種目目→肘を締めて後ろに引く4種目目→腕を前にし、小刻みに早く動かす5種目目→腕を横にし、小刻みに早く動かす。

5種目全て終わったら終了です。