みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回は、小野講師がこちらに伺うのは初めてでしたので、みなさんの状態を確認するために、まずは軽いストレッチと筋トレから行いました。
特にデスクワーカーの方に多く見られる、足の浮腫、腰痛、肩こりを解消する事にフォーカスして行いました。
【ストレッチ】
・ふくらはぎのストレッチ
・イスを使ったお尻のストレッチ
【筋トレ】
・カーフレイズ
・デットリフト
・ショルダープレス
まずはふくらはぎのストレッチから入りました。
イスを使ったお尻のストレッチでは、腰痛解消にフォーカスして行いました。ここの筋肉が硬いと腰痛を引き起こす可能性があるので、しっかり伸ばしました。
カーフレイズでは、踵を持ち上げながらの筋トレでした。
デットリフトでは、お辞儀して身体を起こす動きを行いました。かなり腰にくる動きなので、腰が痛い方には浅めで行うようにとお伝えしました。
ショルダープレスでは、天井に向かって、親指同士を近づける動きを行いました。
初めてのレッスンということもあり、ちょっとした緊張感の中行われましたが、徐々に雰囲気も良くなってきたかと思います。
腰痛を改善する筋トレのリクエストもいただきました。
レッスン後、小野講師と打合せをして、次回は腰痛改善と猫背気味の方もいらっしゃったので背中の筋トレの２つ。後半は運動不足解消のための簡単な有酸素運動を行う予定です。
次回の訪問も楽しみです！
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が会社に伺い、身体のケアや運動を指導するオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
従業員ファースト思考の経営者の方、ご興味のある方、お気軽にお問い合わせください。
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担当：寺井
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