みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回は、2回目の訪問という事でパンチトレーニングを入れて少し強度を上げて行いました。
今回のトレーニングを行う目的や効果：機能改善、基礎代謝アップ、ダイエット効果などが期待できます。
まず初めに、腰痛改善&猫背改善の運動を行いました。
腰痛を改善するには、とにかく股関節周りを動かしたり、伸ばしたりする事が大事です。
手で股関節を前に押し出し、少し身体を倒し3秒キープして、股関節を動かしてあげました。
横にも股関節を傾け、股関節の横の部分も動かしました。
猫背は、背中の筋肉が弱くなると、背中が真っ直ぐ支え切れなくなり、猫背になりやすいです。
背中を鍛える種目として、ローイングを行いました。背中を鍛えるには、腕を引く動作がオススメです。
最後に、ジャブ、クロス、の2つに絞ってパンチを打ちました。
場の空気も盛り上がって、少し強度を上げてしまいましたが…笑顔いっぱいで楽しく動けました。
今回、こちらで初めてパンチトレーニングを取り入れてみました。
ちょっと強度を上げ気味でしたが、皆さん楽しそうに行ってくださいました。
レッスン後、小野講師と打合せをして、次回はお尻を中心とした筋トレと軽めのパンチトレーニングを行う予定です。
次回の訪問も楽しみです！
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が会社に伺い、身体のケアや運動を指導するオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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