みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回はお尻トレーニングとパンチトレーニングを行いました。
デスクワーカーの人は、座ってる時間が長く、お尻などに負荷がかかってる時間が長いです。
同じ体勢でいる事で、お尻のたるみや黒ずみ、身体の不調などが現れます。
なので、今回はそのような症状にならない為のオフィス用のオリジナルお尻トレーニングを用意しました。
パンチトレーニングは、アッパーとフックと、新しいパンチを用意しました。
まず初めにお尻のトレーニングから行いました。
バランスを崩さないように物に手をかけ、足を後ろに引く動作を15回2セット行いました。ターゲットは大臀筋になります。
2つ目は、足を横に上げる動作を15回2セット行いました。ターゲットは中殿筋です。
最後にアッパー、フックの2つに絞ってパンチを打ちました。
前回は強度を上げてしまい、汗もかいてしまった方もいたので、強度を落とし気味にして楽しくパンチを打ちました。
小野講師のお尻のトレーニングは、普段のレッスンではゴムバンドを使って寝そべりながら行うものですが、今回オフィス用にゴムバンドを使わなくても出来るようにアレンジしました。これも本サービスの特徴です。
次回は、お腹を中心とした筋トレと軽めのパンチトレーニングを行う予定です。
次回の訪問も楽しみです！
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が会社に伺い、身体のケアや運動を指導するオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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担当：寺井
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