みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回はオフィスで出来る簡単なお尻の筋トレを小野講師に指導していただきました。
お尻の筋トレを行う目的や効果として、お尻のたるみ、黒ずみ、疲れ軽減、基礎代謝アップなどが期待できます。
【レッスン内容】
・バランスを崩さぬように、イスなどに手をかけて行いましょう。
・足を伸ばしたまま、後ろに足を引きます。引く際は、少し身体を前に倒し気味にすると足が引きやすいです。お尻を締めながら15回左右2セット行います。
・次は足を伸ばしたまま、足を横に開きます。先程の種目にも言えることですが、足を下ろしすぎると負荷が抜けてしまうので気をつけましょう。左右15回2セット行います。
【当社の運動記録：2020年5月26日～6月1日】
・みんなでお尻の筋トレ
・一般ストレッチ
運動時間：1日約10分
この運動は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
写真では分からないと思いますが、この筋トレ、結構効きます！おススメです。
詳しくは上の動画を参照ください！
次回は太ももの裏を鍛える筋トレを行う予定です。
オフィス体育の時間HP
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