みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回はお尻周りの筋トレを行いました。
小野講師曰く
「デスクワークなとで座ってる時間が長いほど、お尻への負荷が高まります。
そうなってくると、お尻の血行などが悪くなり、お尻の黒ずみ、お尻のたるみ、身体の不調など様々な症状が表れます。
そうならない為にも、お尻を鍛えたり、伸ばしたりして血行を良くし、お尻のハリを戻していく必要があります。」
との事です。ご参考ください！
まずはストレッチから。
次にお尻の後ろの筋肉(大臀筋)を鍛えました。物に手をかけ、足を真っ直ぐのまま、片足を後ろに引いて戻します。
回数は左右15回2セットです。
2つ目は、お尻の横(中殿筋)を鍛えました。物に手をかけ、足を真っ直ぐのまま、横に開いて閉じます。
回数は左右15回2セットです。
金沢もずいぶん暑くなってきて、エアコンをかけてのレッスンでしたが、軽く汗をかかれたようです。しっかり取り組んでいただきました！ありがとうございます。
デスクワーカーにおすすめの筋トレです。ぜひ継続して取り組んでいただきたいです。
次回の訪問も楽しみです！
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が会社に伺い、身体のケアや運動を指導するオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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担当：寺井
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