みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回は首の筋トレを小野講師に指導していただきました。
首の筋トレを行う目的や効果として、首のコリや肩こり予防、基礎代謝アップなどが期待できます。
小野講師曰く
「簡単に首の筋肉を鍛えるメリットから説明します。
1.顎から首にかけてのラインがキレイになる。
2.肩こりの予防になる
3.首のコリの予防になる。
見た目では、顎から首にかけてのラインがキレイになり、見た目が良くなります。首を鍛えると、首の筋肉が引き締まり、繋がってる肩の筋肉も上に持ち上がります。そうすると、肩こりや首のコリの予防にもなります。」
との事です。ご参考ください！
【レッスン内容】
①首の後ろを鍛えます。
イスに腰掛け、後頭部に両手を軽く添えて、頭を前にできるだけ倒します。手で力を後ろから加え続けて、頭を起こします。回数は15回2セットです。
②首の横を鍛えます。
片方の手で、頭を押さえて横に倒します。手で力を後ろから加え続けて、頭を起こします。回数は15回2セットです。
【当社の運動記録：2020年6月23日～6月29日】
・みんなで首の筋トレ
・一般ストレッチ
運動時間：1日約10分
この運動は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
首の筋トレですが、力を入れすぎると痛めてしまう恐れがあるので、力を加減しながら1回1回丁寧に行いました。
肩こりや首のコリにはずいぶん悩まされておりますので、じっくり向かい合っていきたいと思います。
次回は、ひっそりと出来る筋トレを行う予定です。
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