みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回は、ひっそりと行える筋トレシリーズとして、太ももの前の筋トレを小野講師に指導していただきました。
なるべく、誰にも気付かれずに筋トレを行いたいという人にオススメです。
太ももの前側を鍛える目的や効果として、太もものたるみ防止、基礎代謝アップなどが期待できます。
【レッスン内容】
①イスに腰掛け、バランスを保つ為に、手でテーブルかイスを掴みます。
②足首を閉じ、足を伸ばして太ももの前側の筋肉を収縮させて、足を降ろします。
この動きを15回2セット行います。強度を上げたい場合は、片足を引っ掛け、上から力を加えながら片足ずつ行います。
【当社の運動記録：2020年7月7日～7月13日】
・みんなで太ももの前の筋トレ
・一般ストレッチ
運動時間：1日約10分
この運動は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
私は人一倍、体が硬いのですが、今回の運動が一番きつかったです。足が真っ直ぐになるまで上げるのに苦労しました。女性群はすいすい上げていましたね。
でもしっかり太ももの前は燃えてました！
次回も、ひっそりと出来る筋トレを行う予定です。
オフィス体育の時間HP
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Youtube
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