みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回も、ひっそりと行える筋トレシリーズとして、内ももの前の筋トレを小野講師に指導していただきました。
なるべく、誰にも気付かれずに筋トレを行いたいという人にオススメです。
内ももを鍛える目的や効果として、内もものたるみ防止、基礎代謝アップなどが期待できます。
【レッスン内容】
①イスに腰掛け、両膝の間に両手のひらを挟んで、足を床に置きます。
②両手のひらを潰すような感じで、両足を閉じると開くを繰り返します。
この動きを15回2セット行います。強度を上げたい場合は、柔らかいボールなどを挟んで行うと、強度が上がります。
【当社の運動記録：2020年7月14日～7月20日】
・みんなで内ももの前の筋トレ
・一般ストレッチ
運動時間：1日約10分
この運動は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
今までで一番地味な動きかもしれません。上の2枚の写真の違いが分からないですもんね。
詳しくは上の動画を見ていただきたいのですが、動きが大ければ良いということではないので。
正しいフォームで行うと、確実に内ももに効いてきますよ！
次回から、夏に特化したレッスンを行う予定です。
オフィス体育の時間HP
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Youtube
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