みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回も「良い姿勢の習慣化」をテーマに姿勢改善のレッスンを行いました。
【レッスン内容：30分】
現状の姿勢チェックから始まり、
・しゃがむ（若い人ほど苦手）
・胸を掴んで血流を流す
・鎖骨を引いて首を伸ばす（カメ首予防）
・首の筋を掴んで剥がす
・肩甲骨を回す
・呼吸法（しっかり吐く）
・体をねじる
・横腹を伸ばす
・股関節の付け根を伸ばす、広げる（筋肉痛注意！）
最後に壁を使って腕を伸ばすまで行いました。
畠山講師のセルフケア方法は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
畠山講師が
「体をリセットする事を意識する」とおっしゃってました。
このレッスンを通じて、良い姿勢を体にお伝えしておりますが、日常に戻ると必ず元の姿勢に戻ってしまいます。
ですので、気付いた時からで良いので体をリセットする癖を付けてください。との事です。
私も気が付いたら巻き肩になっているので、リセットするようにしています。
これが習慣化のコツの一つです。ぜひチェックしてみてください。
次回のレッスンも楽しみです！
このサービスは、1ヵ月間（週1回。計4回）のおためしプランもございます。
また、オンラインでのレッスンも可能ですので、下記URLからお気軽にお問い合わせください！
https://taiikunojikan.com/
【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が、体のケアや運動を指導する、法人・団体向けのオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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