みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回も「良い姿勢の習慣化」をテーマに姿勢改善のレッスンを行いました。
テーマは『体を伸ばす！！』
【レッスン内容：30分】
まずは現状チェックから
・体の反り具合
・呼吸の入りチェック
そして体のあらゆる部位を伸ばす
・お腹を伸ばす
・胸を掴んで血流を流す
・脇腹をつまんで伸ばす、腕を上げて更に伸ばす
・両肩を下げて背中を伸ばす
・腰痛対策として股関節を伸ばす、回す
・内転筋を伸ばす
・お尻を伸ばす
・体をねじる
・体を真っ直ぐに伸ばす
最後に呼吸法（吐くこと、フレッシュな酸素を入れることを意識する）まで行いました。
畠山講師のセルフケア方法は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
畠山講師のレッスンでは、お客様が笑いながら悶絶しているシーンをよく見かけます（笑）
今回の「体を伸ばす」も、普段なかなか伸ばさない箇所をMAXまで伸ばしてから、更にもう一つ越えて伸ばしますので悶絶するのも分かります。でもこれが癖になるんです。終わった後本当にスッキリしますので。
これも習慣化のコツの一つです。ぜひチェックしてみてください。
今回も楽しくレッスン出来ました。ありがとうございました！
次回のレッスンも楽しみです！
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