みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回も「良い姿勢の習慣化」をテーマに姿勢改善のレッスンを行いました。
【レッスン内容：30分】
●現状の姿勢チェックから
・体を捻る（左右差の確認）
・しゃがむ
・体を反らす
●体のあらゆる部位を伸ばす、ほぐす
・指をほぐす
・胸の前をつかんでほぐす
・肩を回す
・肩を落としながら回す
・肘を一直線に伸ばす
・脇を伸ばす
・深呼吸
・股関節を伸ばす
・腕を上げて更に伸ばす
・四股を踏む、鼠径部を叩く
・内ももを伸ばす
・胸を張る
最後に呼吸を再確認して終わりました
畠山講師のセルフケア方法は、YouTubeチャンネルでも紹介しています。
畠山講師のトークで、「しゃがむことができない子が増えている」というお話がありました。
洋式トイレの普及でしゃがむ機会が減ったのも要因の一つと言われているそうです。
私は、昨年までのオフィスのトイレは和式だったので、普通にしゃがめますが、しゃがむことに意識したことがなく当たり前に思っていました。改めて勉強になりました。
次回のレッスンも楽しみです！
このサービスは、1ヵ月間（週1回。計4回）のおためしプランもございます。
また、オンラインでのレッスンも可能ですので、下記URLからお気軽にお問い合わせください！
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【オフィス体育の時間とは】
スポーツインストラクターや整体師などの専門家が、体のケアや運動を指導する、法人・団体向けのオーダーメイドサービスです。
健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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