みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週の「社員みんなで毎日運動」は、小野講師のピラティスとストレッチ、畠山講師の足の裏ケアを行いました。
ピラティスは、『シングルレッグサークル』 という種目で、骨盤の安定性を高めたり、股関節を柔軟にするなどの効果があると言われています。
①仰向けになり、右足を上に伸ばしてます。
②一度、鼻から息を吸って、吐きながら右回りで一周回ります。これを5周繰り返します。反対も5周行います。
足の裏ケアは、足の指を振ったり伸ばしたりして、指をほぐします。そして足の裏の上・真ん中・下の3点を押します。これだけでかなり足が楽になります。
畠山講師曰く、「足裏の感覚が鈍ってしまうと、全身に悪影響を及ぼす」との事です。
詳しくは動画でご確認ください。
【 社員みんなで毎日運動の記録：2020年10月6日～10月12日】
●みんなでピラティス
●みんなで足の裏ケア
●全身ストレッチ
運動時間：1日約15分
運動とケアの両方を行うことで、体の調子がだいぶ変わりました。オンとオフがちゃんと出来ている感じです。
やはり体が資本ですからね、動かした後はしっかりケアです。
次週もピラティスと体のケアを行う予定です。
※YouTubeチャンネルでは、たった3分でできる楽しくて効果的な運動を紹介しています。
今回は全身痩せ！
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