みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今回も「良い姿勢の習慣化」をテーマに姿勢改善のレッスンを行いました。
【レッスン内容：30分】
・まずはバンザイ
・股関節を広げて硬さのチェック
・肩甲骨の動きを出す
・胸をつまんで動かす
・あごの下に指を入れる（リンパを剥がす）
・こめかみを揉む
・耳の裏を揉む（マスク疲れ対策）
・首をつまんで剥がす
・腕をついてゴリゴリと揉む（クリック対策）
・地面に釘を刺すように腕を回転して下す
・肩を上げて引く
・呼吸を入れて吐き切る
・横腹を伸ばす
・股関節を伸ばす
・足を大きく広げて内ももにのせる
・ふくらはぎを上げ下げ
・机に手をつきアキレス腱を伸ばす
・手を上げて体を伸ばす（上に押し返すイメージで）
・再度呼吸を入れる
今回の畠山講師のレッスンでは、パソコン作業による腕の疲労を改善するケアを行いました
上の2枚目の写真がそうなんですが、拳で腕を上下にこするような感じです。
仕事でパソコンを使う方も多いと思いますが、意外と腕に疲れが蓄積されています。
こういう方法や情報を知っていると作業効率も変わってくると思いますので、ぜひ継続してください。
次回のレッスンも楽しみです！
●YouTubeチャンネルでは、畠山太輔講師による、仕事中にできる猫背改善法第2弾を紹介しています。
良い姿勢で仕事が出来るように習慣づけていきましょう！
このサービスは、1ヵ月間（週1回。計4回）のおためしプランもございます。
また、オンラインでのレッスンも可能ですので、下記URLからお気軽にお問い合わせください！
https://taiikunojikan.com/
【オフィス体育の時間とは】
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健康経営のための手段と捉え、従業員の健康増進に取り組み、会社も元気になることを目的としています。
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