みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週の「社員みんなで毎日運動」は、先週に引き続き小野講師のピラティスとストレッチ、畠山講師の猫背対策を行いました。
ピラティスは、『ローリング・ライク・ア・ボール』 という種目で、 背中の柔軟性、背中と腹筋の連動性向上を目的としています。
①マットの先に座り、足をピラティススタンスにします。両手を足首の外側に添え、膝を開きます。
②顎を胸に近づけ、視線をおへそに向け両足を持ち上げます。ここから運動がスタートです。
③視線をおへそに向けたまま、息を吐きながら肩甲骨まで転がります。
④すぐに息を吸いながら起き上がります。これを3〜5回繰り返し、終えたら足をマットに下ろします。
猫背対策は、動きは簡単で、みぞおちをクッと上げて、肩を下げる。これだけです。
これだけですがコツがあったり、習慣にしないと元に戻りません。そこを意識して日常に取り入れるようにスタッフ全員で続けていきます。
動きの詳細は動画をご覧ください。
【 社員みんなで毎日運動の記録：2020年10月27日～11月2日 】
●みんなでピラティス
●みんなで猫背対策
●全身ストレッチ
運動時間：1日約15分
次週もピラティスと体のケアを行う予定です。
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