みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週の「社員みんなで毎日運動」は、小野講師のピラティスとストレッチ、畠山講師の猫背対策を行いました。
ピラティスは、『シングルレッグストレッチ』 という種目で、 腹部の耐久力を養うことを目的としています。
①仰向けの姿勢で寝て、両手で両膝を胸に抱え込みます。
②右手で右足首、左手で右膝を持ち、左足を45度に伸ばします。顎を引いて視線はおへそに向けます。
③息を吸って左、右の動きを1回、吐いて左、右の動きを1回として5回〜10回繰り返します。
④終えたら、両膝を抱えて肩から順に頭を下ろし、両足を下ろして伸ばします。
猫背対策は、動きは簡単で、みぞおちをクッと上げて、肩を下げる。これだけです。
毎日スタッフ同士で気が付いたら声をかけ、この動きを行うようにしています。
【 社員みんなで毎日運動の記録：2020年11月3日～11月9日 】
●みんなでピラティス
●みんなで猫背対策
●全身ストレッチ
運動時間：1日約15分
次週もピラティスと体のケアを行う予定です。
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