みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週の「社員みんなで毎日運動」は、小野講師のピラティスと畠山講師の姿勢改善運動を行いました。
ピラティスは、『スワンプレップ』 という種目で、背筋強化を目的としています。
①足を後ろに引いて閉じ、うつ伏せになります。そして、両手を重ね、額の下に置きます。
②息を吸いながら頭、両手、胸をマットから上げて3〜5拍静止します。
③息を吐きながら元の姿勢に戻ります。これを5回〜10回繰り返します。
④終えたら、チャイルドポーズで腰をストレッチします。
※②の段階で、マットからほぼ体が上がらないのが分かりました。正直もう少し行けると思っていたのですが💦（2枚目の写真）
来年は体の柔軟性を意識した1年にしようと思います！
姿勢改善運動は、ここ金沢ではずいぶん冷え込んできまして、体も強張っていましたので、体をほぐす事を中心にみんなで行いました。
●畠山講師による「腰痛対策」です。
【 社員みんなで毎日運動の記録：2020年12月16日～12月22日 】
●みんなでピラティス
●みんなで姿勢改善
運動時間：1日約15分
次週もピラティスと姿勢改善を行う予定です。
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