みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今年最初の「社員みんなで毎日運動」は、小野講師のピラティスと畠山講師のお正月明け対策を行いました。
ピラティスは、『フロントサポート』 という種目で、肩甲骨周りの強化や腹筋強化、体幹の安定性アップを目的としています。
よつん這いの姿勢を取るところから始まり、右足、左足の順に後ろに下げ、つま先を立て、両足を閉じて、この姿勢を10秒ほど維持します。左右合計6回ほど行ったら、つま先を立ててお尻を突き上げ、かかとをつけます。両手を足のほうに歩かせて強く伸び、腰から順に背骨を一つずつ起こし、体を真っ直ぐにします。徐々にインナーマッスルに効いてくる種目です。
お正月対策は、先日のレポートでも紹介しました、足を中心としたケアを行いました。今年もよろしくと言わんばかりに念入りに。
●畠山講師による「目のグルグル体操」です。
【 社員みんなで毎日運動の記録：2022年1月4日～1月12日 】
●みんなでピラティス
●みんなで姿勢改善
運動時間：1日約15分
今年は昨年以上に、健康習慣を充実させ、より元気な会社にしていきます！！
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