みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週も社員全員で体幹強化と体のケアに励みました。
体幹強化はオブリークという動きです。（写真）
バランス力アップ、腹筋、腹斜筋強化などを目的としております。
背中を床につけ、手のひらも床につけます。膝90度の状態から両足を上げ、90度のまま両足を右にできるだけ倒し、倒しきったら両足を伸ばし、曲げてから元の位置に戻します。
回数は右10回、左10回の1セットを1日3回行いました。
体のケアは、今週はデスクワークが長かったので、腸腰筋や股関節、ふくらはぎなど下半身を中心に伸ばしたりしてほぐしました。
しっかり鍛えた後はしっかりケアする。みんなで継続していきます！
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