当社の健康経営:毎日運動レポート(体幹強化と体のケア:オブリークなど)

みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。

今週も社員全員で体幹強化と体のケアに励みました。

体幹強化はオブリークという動きです。(写真)
バランス力アップ、腹筋、腹斜筋強化などを目的としております。

背中を床につけ、手のひらも床につけます。膝90度の状態から両足を上げ、90度のまま両足を右にできるだけ倒し、倒しきったら両足を伸ばし、曲げてから元の位置に戻します。
回数は右10回、左10回の1セットを1日3回行いました。

体のケアは、今週はデスクワークが長かったので、腸腰筋や股関節、ふくらはぎなど下半身を中心に伸ばしたりしてほぐしました。

しっかり鍛えた後はしっかりケアする。みんなで継続していきます!



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