みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週も社員全員で体幹強化と体のケアに励みました。
時間は毎日10分ほどです。
今週の体幹強化は「ホバータップ」という動きです。（写真）
バランス力アップや腹筋強化などを目的としております。
・拳を前にして肘をつき、足は伸ばした状態で膝を浮かせます。
・対角線上に手と足を伸ばして、手は指先、足はつま先を軽く床にタップ。「例→右手と左足を斜めに伸ばす」
・強度を落としたい場合は、膝をつきながらでもオッケーです。
この動きを5秒キープして、左右5回を2セット行いました。
スパイダーマンを意識して、動いてたのですが写真を見ると全くですね💦
体のケアは、腸腰筋を重点的に伸ばして、他は背中、肩など上半身を伸ばしたりしてほぐしました。体幹トレの後なので、念入りに。
1日頑張ってくれた自分の体をしっかりケアするのは、休みなく働き続ける体へのお礼です。明日もよろしくの意味も込めて。
しっかり鍛えた後はしっかりケアする。みんなで継続していきます！
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