みなさんこんにちは。
オフィス体育の時間マネージャーの寺井です。
今週も社員全員で体幹強化と体のケアに励みました。連休明けでさすがに鈍ってましたね。
時間は毎日10分ほどです。
今週の体幹強化は「ウォーキングクランチ」という動きです。（写真）
バランス力アップや腹筋強化などを目的としております。
・床に仰向けになり、手のひらを床につけます。
・膝を90度して足を浮かし、空中を歩くかのように右足→左足と交互に6歩上に登ります。
・登りきったら、両足を伸ばしたままゆっくり下ろして、膝90度の状態にリセットします。
この動きを2セット行いました。
最後の5歩目、6歩目は腕の力を利用して成功しましたが、腕が痛い・・・💦
体のケアは、背中、肩など上半身を中心に伸ばしたりしてほぐしました。
1日頑張ってくれた自分の体をしっかりケアするのは、休みなく働き続ける体へのお礼です。明日もよろしくの意味も込めて。
しっかり鍛えた後はしっかりケアする。来週もみんなで継続していきます！
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